3-5 лет

Почему малыш плохо засыпает?

советы 3-5
Чаще всего причины-организационные.
Спальное место должно быть удобным, тихим, темным, безопасным – это основные параметры.
Ребенку может быть холодно/жарко, грустно/слишком радостно, у него был активный, полный эмоций день, он испачкал памперс, голоден/объелся, заболел. Некоторые дети не засыпают после купания, это их тонизирует и сон не наступает.
Практические советы для здорового сна:

-Назначьте время сна для себя и вашего ребенка. Чтобы уснуть, ребенок должен быть уставшим.

-Момент засыпания и пробуждения должен быть примерно в одно и то же время в будние и выходные дни.

-Избегайте энергичных занятий, таких как активная игра, просмотр телевизора или компьютерные игры непосредственно перед сном.

-Не отправляйте своего ребенка спать голодным. Некоторым может быть полезно перекусить, однако не стоит плотно наедаться.

-Убедитесь, что ребенок проводит достаточно времени на улице (для воздействия естественного света) каждый день, если это возможно, регулярно выполняет физические упражнения.

-Держите спальню ребенка тихой и темной. Ночной свет низкого уровня (ночник) приемлем для детей, которые находят темные комнаты пугающими.

-Поддерживайте комфортную температуру в спальне в течение ночи 18-22 градуса, адекватную влажность 45-60%. Не ставьте кровать близко к батарее.

-Не используйте спальню ребенка для наказания.

-Обозначьте ритуалы на сон (почистить зубы, переодеть пижаму, полежать в обнимку, почитать сказку и пр).
Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой сна, на помощь можно призвать консультанта по сну, но прежде всего лучше привести ребенка на осмотр к педиатру, чтобы оценить состояние здоровья.
Контакты педиатра:
Корунова Алина Дмитриевна
Врач-педиатр
https://t.me/piter_PED
aalinakolosovaa@gmail.com