Конечно стоит, но не нужно демонизировать его.
Употребление сахара способствует формированию кариеса, повышает вероятность ожирения. Ранний опыт употребления сахаросодержащих продуктов приводит к более высокой приверженности к сладкой пище в дальнейшем, как итог – может сформироваться ограниченный рацион питания.
Педиатры в своей практике стараются максимально «оттянуть» момент появления сахаросодержащих продуктов в питании детей. Вместо разнообразных приторных изделий лучше предлагать малышу больше фруктов, полезных натуральных закусок.
Фокус в том, что в непераработанных фруктах/овощах содержится «естественный сахар», но после обработки, превращения фрукта в сок, сахар становится «общим», не желательным к употреблению.
В блюда прикорма не стоит целенаправленно добавлять сахар, но если вы приготовили сырники, пирог или другую вкусняшку, а затем дали ребенку – это не страшно.
Нормы употребления сахара для детей разных возрастов в сутки:
- 2-4 года: девочки 15гр (3.5 чайных ложки), мальчики 16 гр (4 ч/л)
- 4-7лет: девочки 18гр (4.5ч/л), мальчики 20гр (5 ч/л)
- 10-13 лет: девочки 22 гр (5.5ч\л), мальчики 23гр (5.5 ч\л)
- 13-15 лет: девочки 24 гр (6 ч/л), мальчики 27 гр (6.5 ч/л) - 15-19 лет: девочки 28гр (7ч\л), мальчики 37гр (9 ч/л).
- 2-4 года: девочки 15гр (3.5 чайных ложки), мальчики 16 гр (4 ч/л)
- 4-7лет: девочки 18гр (4.5ч/л), мальчики 20гр (5 ч/л)
- 10-13 лет: девочки 22 гр (5.5ч\л), мальчики 23гр (5.5 ч\л)
- 13-15 лет: девочки 24 гр (6 ч/л), мальчики 27 гр (6.5 ч/л) - 15-19 лет: девочки 28гр (7ч\л), мальчики 37гр (9 ч/л).
Контакты педиатра:
Корунова Алина Дмитриевна
Врач-педиатр
https://t.me/piter_PED
aalinakolosovaa@gmail.com
Корунова Алина Дмитриевна
Врач-педиатр
https://t.me/piter_PED
aalinakolosovaa@gmail.com