Малоподвижный образ жизни – бич современного общества. Физическая активность – это не занятия спортом как таковые, а любое движение тела, которое сопровождается затратой энергии. Есть много исследований влияния движения на организм человека: улучшение работы головного мозга, профилактика ожирения, депрессий, заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, расстройств обмена веществ. Ясно одно: чем старше ребенок, тем выше вероятность, что физическая активность снизится – больше уроков, придется дольше сидеть за партой.
Рекомендации для нормализации физической активности для детей:
Младенцы: создать безопасную среду и не ограничивать в движении во время бодрствования.
Младенцы: создать безопасную среду и не ограничивать в движении во время бодрствования.
1-4 года: неограниченное время активных игр в безопасной среде; ограничить время просмотра ТВ/использование гаджетов; семейная активность не реже одного раза в неделю; показывать на собственном примере, что движение – это важно;
5-17 лет: умеренная или высокая активность каждый день не менее 60 минут или высокая активность 3р/нед (речь о спортивных секциях); ограничить время просмотра ТВ/использование гаджетов; в детской спальне не должно быть ТВ.
Конечно, не всегда это выполнимо, чем взрослее ребенок, тем чаще ему нужны ресурсы, которые можно найти в сети. Но стремиться максимально сохранять физическую активность нужно, это реальный залог здоровья и хорошего самочувствия.
Контакты педиатра:
Корунова Алина Дмитриевна
Врач-педиатр
https://t.me/piter_PED
aalinakolosovaa@gmail.com
Корунова Алина Дмитриевна
Врач-педиатр
https://t.me/piter_PED
aalinakolosovaa@gmail.com